Зарядка, которую ты сможешь делать даже на работе!

Зарядка, которую ты сможешь делать даже на работе!


1. Встаем за столом. Опираемся на руки, разворачиваемся, не отрывая рук, на 90 градусов и тянемся подбородком вперед. Повторяем в другую сторону. Выполняем по 8 раз.
2. Садимся на стул. Кладем руки на пояс. Поворачиваемся на 90 градусов, фиксируем тело на несколько секунд, возвращаемся в исходное положение. Выполняем по 8 поворотов в каждую сторону.
3. Снова садимся на стул. Одновременно вытягиваем правую руку вверх и правую ногу вперед. Возвращаемся в исходное положение, после чего повторяем с другой рукой и ногой. Выполняем по 8 раз.
4. Встаем из-за стола, руки на пояс. Сначала прогибаем поясницу назад, затем – вперед. Повторяем по 8 раз.
5. Руки на поясе. Поднимаем вверх правую руку и наклоняем корпус в левую сторону, после чего меняем руки. Повторяем по 8 раз.
6. Делаем вдох, поднимаем руки вверх через стороны, поднимаемся на носки. На выдохе опускаем руки и корпус вниз, расслабляемся, качаем руками. Тянемся к полу, обхватываем ноги и прижимаемся к ним. Повторяем несколько раз.
#женскиесекреты #похудение #красота #спорт #женскиесоветы