Самые «легкие» продукты

Самые «легкие» продукты


Мы составили список вкусных и полезных продуктов, в 100 граммах которых содержится всего от нуля до 70 ккал. Верхние строки занимают богатые витаминами и антиоксидантами салатные овощи, которые достаточно добавлять в свой рацион, чтобы сделать приём пищи ещё вкуснее и полезнее!

— используйте «легкие» ингредиенты в любимых блюдах;
— берите с собой фрукты и овощи в качестве перекуса;
— экспериментируйте, придумывайте новые оригинальные сочетания и вкусы.

0–20 ккал:
Вода, кресс-салат, салат-латук, огурцы, белый редис и помидоры.

20–30 ккал:
Лимон, зеленый и красный сладкий перец, сельдерей, салат корн, брокколи, кориандр, шпинат, капуста, баклажаны, спаржа, цветная капуста, тыква, шампиньоны, брусника.

30–40 ккал:
Грейпфруты, лаймы, арбуз, стручковая фасоль, репчатый лук, зеленый лук, клубника, помело, персики, дыня, кабачки, редька, редиска, нежирная простокваша.

40–50 ккал:
Морковь, сельдерей корневой, сельдерей стеблевой, свекла, ежевика, капуста кольраби, крыжовник, нектарины, ананас, клюква, слива, апельсины, яблоки, абрикосы, фейхоа, обезжиренное молоко.

50-60:
Вишня, малина, красная смородина, черника, груши, картофель в кожуре.

60–70 ккал:
Киви, лук-порей, черная смородина, черешня, фасоль, виноград, гранат, манго.

Большинство перечисленных здесь продуктов доступно круглый год, отлично сочетается друг с другом и не требует значительных усилий по приготовлению.

Но помните, что перечисленные фрукты имеют в составе большое количество сахара, хоть и полезного и при похудении достаточно 1-2 фрукта в день (старайтесь избегать в этот период бананов и винограда).
#женскиесекреты #похудение #красота #спорт #женскиесоветы