Рецепты протеиновых коктейлей

Рецепты протеиновых коктейлей


1.Надоел один и тот же безвкусный протеиновый коктейль Узнайте, как готовить замечательные шейки и миксы со свежими ингредиентами и различными добавками.

«Протеиново-углеводный миндальный взрыв»

Ингредиенты :

• 2 ложки протеина со вкусом ванили Econo Whey или любого другого
• 280-330 мл обезжиренного молока
• 1/2 чашки овсяных хлопьев (сухих)
• 1/2 чашки изюма
• 12 измельченных миндалин
• 1 ст. л. арахисовой пасты

Коктейль густой, как пудинг!

2.Ягодный коктейль

Ингредиенты :

• 2 ложки малинового йогурта и сухого протеина
• 4 ягоды клубники
• 15 ягод черники
• 450 мл обезжиренного молока
• 1/2 чашки кубиков льда

Перед сервировкой рекомендуется украсить этот замечательный коктейль маленьким зонтиком!

3.Клубнично-ванильный коктейль

Ингредиенты :

• 2 ложки сухого протеина со вкусом ванили
• 4-5 кубиков льда
• 1 ч. л. ванильного экстракта
• 1/2 банана
• 2-3 ягоды клубники (замороженной)
• 2 пакетика подсластителя

Ваши вкусовые рецепторы будут в восторге!

4.Бананово-протеиновый коктейль

Ингредиенты:

• 30 г сухого протеина (обычного или со вкусом ванили)
• 220 мл нежирного соевого молока
• 1 ст. л. измельченного льняного семени, сои и миндаля
• 1 ч. л. светлой патоки
• несколько капель ванильной эссенции/экстракта
• 3-4 кубика льда
• 1 ст. л. обезжиренного натурального йогурта (дополнительно, в зависимости от диеты)

Взбивать в блендере несколько минут. Высокопитательный коктейль с 0 г жира и большим количеством энергии. Отличная замена обычному приему пищи, а также хороший послетренировочный перекус!

5.Бананово-злаковый коктейль

Ингредиенты :

• 2 ложки сывороточного протеина
• 1 банан
• 1/2 чашки овсяных хлопьев (залить кипятком)
• 3/4 чашки злаковых хлопьев
• 1 бутылка воды
• сахар-песок, коричневый сахар или искусственный подсластитель по вкусу

Взбивать в блендере. Приятного аппетита!