ПП–рацион на 1300 ккал от (для тех, кто следит за своей фигурой)

ПП–рацион на 1300 ккал от (для тех, кто следит за своей фигурой)


Завтрак:

подсоленная овсяная каша на воде со сливочным маслом;
чай черный без сахара;
зефир.

Первый перекус:

кефир 1% жирности;
яблоки.

Обед:

жирная рыба в соевом соусе с имбирем, припущенная без масла;
рис бурый без масла (коричневый);
чай зеленый без сахара.

Второй перекус:

творог обезжиренный;
хлебцы отрубные;
апельсин.

Ужин:

куриная грудка, запеченная с овощами;
салат из огурцов, помидоров, зелени, заправленный соком лимона;
чай зеленый с молоком без сахара.