Полезные советы для похудения

Полезные советы для похудения


1. Разнообразное питание.
Процесс потери килограммов ни в коей мере не должен привести к потере здоровья. А наоборот. Поэтому в вашем рационе пусть будут и белки (мясо, рыба, молочные продукты, бобовые) и углеводы (каши, картофель, хлеб). И обязательно овощи-фрукты!

2. Обращаем внимание на этикетки.
Покупая продукты, внимательно изучайте «надписи» на упаковках. Прежде чем положить в тележку супермаркета йогурт или сыр, узнайте кол-во жира в продукте и калорийность. Может, рядом на полке вы найдете менее жирный и натуральный аналог.

3. Смените посуду.
Соблюдать диету будет легче, если вы смените обычные тарелки на десертные. И никакой еды из упаковок. Всегда перекладывайте лакомства в маленькие пиалочки и ешьте только из них.

4. Учитесь есть медленно, осознанно и с удовольствием.
Никогда не набрасывайтесь на еду и не хватайте куски на лету. Второпях можно сильно переесть даже маложирных продуктов. В большом количестве и они вредны.

5. Не надо избегать семейных застолий и вечеринок, походов в гости.
Просто возьмите на вооружение тактику: «пробовать все по одной ложке».

6. Прислушивайтесь к своему организму.
Когда он голоден Чего он на самом деле хочет Часто мы путаем жажду с голодом. Систему похудания вырабатывайте, исходя из индивидуальных особенностей организма. Ведь на наш аппетит влияют и погода, и менструальный цикл, и атмосфера в доме и на работе.

7. Не ругайте себя за срывы.
Никогда этого не делайте. Знайте, что срывы бывают у всех! Главное, после – взять себя в руки и встретить утро после переедания с максимальной пользой для организма. Начните следующий день с хорошим настроением и сделайте себе вкусный и полезный завтрак. Это поможет собраться с новыми силами и продолжить похудение.

8. Новое увлечение.
Во-первых, поможет отвлечься от мыслей о еде. Во-вторых, любимое занятие будет настраивать вас на позитивный лад. А для худеющих – это главное!
#женскиесекреты #похудение #красота #спорт #женскиесоветы