Как справиться с болью во время месячных

Как справиться с болью во время месячных


Боли при менструации наверняка знакомы каждой женщине. Эти более чем неприятные ощущения появляются вследствие сокращений матки и доставляют ужасный дискомфорт практически половине женщин детородного возраста. Часто такие боли сопровождаются и другими неприятностями – тошнотой, повышением температуры, расстройством желудка и сильным головокружением, утверждает современный женский сайт.

Чтобы облегчить своё состояние и безболезненно пережить менструацию, можно воспользоваться некоторыми простыми, но эффективными методами, изложенными ниже:

  1. Массаж. Нежно массажируя нижнюю часть живота по часовой стрелке, можно слегка унять противную ноющую боль, снизив давление на брюшную полость.
  2. Тепло. Прежде чем использовать данный метод, убедитесь, что у вас нет никаких существенных проблем со здоровьем. Если это так, то можете принять тёплый душ или ванну, а также приложить к животу грелку. Мышцы расслабятся, а спазмы исчезнут, значительно облегчив ваше состояние.
  3. Диета. За несколько дней до начала менструации рекомендуется отказаться от жирной, «тяжёлой» пищи – мяса, хлеба, молочных продуктов, чипсов, сладостей и всяческих специй. Введите или увеличьте в вашем рационе количество свежих фруктов, овощей и обыкновенной минеральной воды без газа.
  4. Поза эмбриона. Отдых, а ещё лучше – сон в позе с поджатыми к животу ногами поможет существенно ослабить менструальную боль.
  5. Ромашковый чай. Всем известно, что ромашка обладает успокаивающими свойствами. Крепкий чай, заваренный из неё, не только приведёт в нормальное состояние расшатанную нервную систему, но и немного снимет противную боль.
  6. Специальные физические упражнения. Сядьте в турецкую позу со скрещёнными крест-накрест ногами и аккуратно разводите и сводите колени. Это упражнение отлично помогает в снятии менструальной боли, как и некоторые другие. Например, ещё можно поделать круговые движения тазом в позе на четвереньках и, вообще, побольше двигаться. Помните, что в движении – жизнь.

Каждый организм индивидуален, и подобрать универсальные методы для всех женщин невозможно. Одним грелка помогает, а у других она только усугубляет положение. Некоторые могут снять боль, просто поспав определённое время, а у некоторых она длится сутки напролёт. Здесь перечислены лишь основные методы борьбы с менструальной болью, но каждая женщина должна подбирать их для себя самостоятельно, пользуясь ранее приобретённым опытом.

Источник: http://womensblog.in.ua